Prenatalna masaža

DA LI JE MASAŽA U TRUDNOĆI DOZVOLJENA?

Apsolutno- DA! Masaža u trudnoći je terapeutski rad koji je usmeren na posebne potrebe trudnice, s obzirom da njeno telo prolazi kroz seriju promena. Oticanje zglobova u trudnoći prisutno je kod većine trudnica, a najčešće je uzrokovano smanjenom cirkulacijom i povećanim pritiskom na glavne krvne sudove materice. Masaža stimuliše tkivo i smanjuje nakupljanje tečnosti koje izaziva otoke. Pritisak materice povećava napetost u mišićima nogu posledičnim otokom u nogama koji pritiska okolne nerve i izaziva bol.

Pošto se beba razvija u maloj karlici, koja je inače težišna tačka tela, centar gravitacije se pomera ka napred što, biomehanički gledano, ima za posledicu povećanje tonusa ledjne i abdominalne muskulature. Takođe, tokom trudnoće dolazi do povećane produkcije hormona koji opuštaju ligamente (naročito ligamente karlice), što znači da su neminovne promene u posturi, tačnije vaša karlica se naginje ka napred. Na to dodajte i težinu vaše bebe i dobićete vrlo čest bol u donjim ledjima tokom trudnoće, naročito u 2. i 3. trimestru.

Ako izbegavate primenu dozvoljenih lekova kada vas nešto boli, probajte da bol umanjite masažom. Masažom se oslobađa endorfin koji je prirodni lek protiv bolova. Mišići postaju manje napeti, dovodite svoje telo i um u stanje relaksiranosti, opuštennosti, što smanjuje pritisak na određene strukture koje nam šalju senzacije bola.

Masažu trudnica prate brojna istraživanja koja pokazuju da je kod žena, koje su bile masirane dva puta nedeljno tokom pet nedelja, nivo hormona stresa, kortizola i norepinefrina, bio smanjen, što vodi jačanju imunog sistema i smanjenju upalnih procesa, a samim tim i smanjenom osećaju bola u telu. Ne samo da su nivoi hormona stresa bili smanjeni, nego su i nivoi hormona relaksacije/sreće (dopamin i serotonin) bili povećani, što umanjuje rizik od depresije, anksioznosti ili drugog poremećaja raspoloženja, ali i podstiče kvalitetniji san tokom trudnoće. Preporučuje se jedanput nedeljno tokom drugog trimestra, a dva puta nedeljno ili više tokom trećeg.

Važno: Pre nego što zakažete tretman važno je da se konsultujete sa svojim lekarom, da vam potvrdi da je tretman masaže siguran za vas. Masaža se ne preporučuje kod rizičnh trudnoća, ali ni dok postoji muka i povraćanje ili drugi znaci jutarnje mučnine.

Prenatalna masaža

KADA I KAKO MASIRATI?

Zbog velikih telesnih i hormonalnih promena koje se pojavljuju kod trudnice, neki lekari ne preporučuju masažu tokom prva dva-tri meseca. To je vreme kad se žena  treba prilagoditi svojoj trudnoći kako bi se osećala ugodno. Drugo i treće tromesečje je odlično vreme za početak s masažom. Preporučuje se blaga i nežna masaža, jer trudnica ne bi smela da oseti bol. To će se postići time što će iskusni terapeut, obučen za rad sa trudnicama, postaviti trudnicu u pravilan položaj, izvoditi pokrete koji odgovaraju telu trudnice, dozirati pritisak, naravno, sve vreme ostvarujući komunikaciju sa njom.

KAKO SE IZVODI MASAŽA TRUDNICA?

Masaža se izvodi tako što trudnica leži na boku, a pod glavu, između nogu i ispod stomaka se stave jastučići da bi omogućili što udobniji položaj. Masaža mora biti bez jakih i naglih pritisaka. Masira se gornji deo leđa, ruke i noge. Donji deo leđa i stomak se ne diraju, već samo lagano premazuju uljem, koje mora biti pažljivo odabrano jer mnogim trudnicama smetaju snažni mirisi. Preporučuje se bademovo ulje ili ulje makadamije. Kasnije, kad se beba rodi, iskustvo masaže možete nastaviti tako što ćete vi naučiti da masirate svoju bebu.